| | Alminde-Viuf Gymnastik- & Idrætsforening
|
|
|
|
|
|
| | Voksne - Gymnastik og fitness
|
Fit & glad kropstræning
Mandag kl. 18:15 - 19:30 i Multisalen.
Fit & glad kropstræning er for dig, der i en træningstime vil ha´ det sjovt, træne seriøst og få sved på panden.
Træningstimen er bygget op af komponenter fra et bredt træningsrepertoire. Du vil genkende øvelser fra gymnastik, fitness, yoga, dans og styrketræning. Overordnet sigtes mod en “bliv glad i låget”-træning, hvor vi arbejder kroppen igennem og bliver varme indefra. Vi får sved på panden med et smil på læben.
Vi arbejder med sekvenser af funktionelle træningsøvelser af den slags, der involverer og engagerer mange muskler på én gang. Funktionelle træningsøvelser er øvelser, der kan overføres til aktiviteter i vores hverdag, og som integrerer hjerne og krop, med fokus på styrke, bevægelighed, balance og vejrtrækning.
Fokus vil igennem sæsonen være på nakke, skuldre, arme, ben, ryg og mave med øvelser der styrker kroppens kerne og forbedrer kropsholdningen. Vi retter fokus på balance, styrker de svage muskler, og strækker dem der er blevet korte.
Nøgleord for træningstimen er energi, smil og bevægelse og alle kan være med uanset køn, alder og niveau.
Instuktør: Anne-Lene Nielsen
|
Funktionel vejrtrækning
Mandag uge 44-48 + uge 4-6 + uge 8-9, klokken 19.50 - 21:00 i Viuf Medborgerhus
Dato og tidspunkt for tilmeldingen kan findes i tilmeldingsmodulet.
Holdet funktionel vejtrækning indgår ikke som en del af flexholdene og kan ikke tilmeldels under flexprisen.
Nu har du muligheden - Ikke kun at tænke over hvordan du trækker vejret, men også for at blive klogere på hvordan din vejrtrækning bliver bevidst, stærk og funktionel. Voksne mennesker trækker vejret ca. 20.000 gange i døgnet, og åndedrættet er motoren der driver alle processer i kroppen - uden undtagelse. Derfor er kvaliteten af vejrtrækningen vigtig.
"Funktionel vejrtrækning" tilrettelægges i AVGIF som forløb hvor du én gang om ugen får mulighed for uforstyrret at sætte fokus på dig og arbejde med din vejrtrækning.
Forløbet består af viden, øvelser og en masse “Gør det selv”. Fordi de allerbedste resultater får du, i mellemrummet mellem træningerne. Når vi arbejder med, træner og forbedre kvaliteten af vores åndedræt kan vi opleve:
- Færre smerter - Lændesmerter, smerter mellem skulderbladene, nakkesmerter og kæbespændinger.
- Lindring af migræne og hovedpine.
- Bedre restitution i og i forbindelse med træning, aktivitet og bevægelse.
- Bedre fordøjelse
- Bedre og dybere søvn - mindre snorken, mindre søvnapnø
- Regulering af energiniveau - Mindre træthed, mere overskud.
- Oplevelse af fysisk og mental ro
- Regulering af psykisk ubehag, og stress symptomer
- Bedre humør
- Regulering af oplevede symptomer i forbindelse med overgangsalder
Tænker du over hvordan du trækker vejret? - Ellers er nu et glimrende tidspunkt at begynde.
|
CrossGym
Tirsdag og torsdag kl. 20:00 - 21:00 i Hallen
Vi træner både kondition (cardio), styrke, balance - også kendt som funktionel træning.
Der er både øvelser med kropsvægt og med udstyr. Alle kan være med - uanset køn og træningserfaring. Du bestemmer nemlig selv, hvor hårdt det skal være, da du normalt træner individuelt med en belastning, du selv vælger.
Instruktør: Henrik Olsen og Jan Husted
|
Zumba
Torsdag kl. 19:00 - 20:00 i Hallen
ZUMBA® er for alle! og du behøver IKKE at være god til at danse eller være i super form, når du starter.
Timen er energifyldt med både høj og lav intensitet og med en masse lækker musik og rytmer fra hele verden som vi danser og fester os selv i form til. Det giver smil på læben og højt humør, så kom og vær med.
Instruktør: Stine Krammer
|
Gymnastik
Onsdag kl. 19.15 - 20:15 i Multisalen
Har du lyst til røre dig, gennemarbejde alle muskelgrupper og blive lidt mere smidig, så er dette hold måske noget for dig. Der vil være fokus på både balance, styrke og smidighed, men også puls via løb og hop. Så du kan regne med sved på panden.
Vi veksler mellem øvelser på gulv og måtter, og der vil være lidt udstrækning og afspænding i slutningen af timen. Vi vil desuden lave små, enkle sammensætninger, så vi også får udfordret hjernen og koordination.
Du behøver ikke at have lavet gymnastik før, men blot have lyst til at bevæge dig til musik.
Instruktør: Bente Kjems Dyring
|
Gratis prøvegange og tilmelding:
I sæsonens to første undervisninger er der mulighed for at deltage uforpligtende og prøve gratis (uge 36 og 37), hvis der er plads på holdet.
Efter de to gratis prøvegange skal gymnasten være tilmeldt via hjemmesiden.
|
|
| | |
|
|
|